こんにちは（＾＾）
皆さんは二の腕のお肉気になりませんか？？
私はすごく気になります！！！
腕立てをしても二の腕が痩せない・・・
薄着の季節になる前にどうにかしたい・・・
そんな方はぜひ読んでくださいね♪
まず二の腕の筋肉は上腕三頭筋といいます。
腕立てで使われるのは上腕二頭筋という筋肉です。
アプローチしてる筋肉が違うので効果が思うように出てくれません(>_<)
しかも日常動作で上腕三頭筋を使うことはあまりないんです…
なので意識して動かさないと痩せません！！
タオルを使って簡単にできるストレッチをご紹介しますね♪
①肩幅より少し広くタオルを両手で持ちます
②肘を伸ばしながら頭の上へ
③頭の後ろまでタオルが下がってくるように肘を曲げる
ただ下げるのではなく、肩甲骨を下げるイメージで！
②、③を30回繰り返します
このストレッチは肩甲骨も動かすことができるので、
肩こり
にも効果的です♪
タオルさえあればすぐに出来るので、ぜひしてみてくださいね（＾＾）
早い時期から始めて今年の夏は二の腕だしましょう♪
