皆さんこんにちわ☆
４月になりやっと少しづつ温かくなってきました♪
花粉に負けてないですか・・・？！
そしてどんどん近づく夏・・・( ；∀；)
冬の間に脂肪ため込んでませんか？！
この新年度こそ痩せよう！！！！
そう思っている方も多いはずです。
”ダイエットは一日にしてならず”
簡単に痩せようとおもってもそうはいきません！！！！
毎日こつこつ小さなことをしているだけでも
かなり痩せやすくなるんですよ♪
まずは痩せる習慣を身に着けることです☆
本日はそんな痩せ習慣をいくつかご紹介させて頂きます♪
まず
１つめ！
☆ごはんは冷たいものだけを取らない事！
ダイエットの定番といえば サラダ ではないですか？？
もちろんサラダを取ることもとっても大切です。
ただサラダだけだと体の中が冷えてしまし脂肪燃焼しにくく
なってしまいます。(・_・;)
そんな時は、自分の体温以上の品を取り入れる事をおススメします！
例えば。。。 お味噌汁、トマトスープ等
２つめ！
☆よく噛む、ながら食べしない！
これはもうダイエットの基本です！
よく噛んで食べる事で少ない量でも満腹中枢が刺激されるので
お腹いっぱいになります☆
そして携帯やテレビ等を見ながら食べていませんか？？
ごはんの時はしっかりごはんと向き合って食べてくださいね！
３つめ！
☆間食は栄養補給と考える！
ごはんを食べてもどうしてもお腹がすいてしまうことはあります・・・
そんなときは甘いケーキやポテチを食べるのではなく
栄養価の高いたんぱく質やビタミン、食物繊維の多いお菓子を食べましょう！
特にゆでたまごはビタミンやたんぱく質が豊富なので
ダイエットには最適！！！！と言われています♪
アーモンドやくるみ、ヨーグルトなどもＯＫです♪
こういったことを少しずつ意識するだけでも
各段に痩せやすくなるのです☆
今年こそ痩せたい方はぜひ試してみてください！！
